Stress gehört für viele zum Arbeitsalltag, doch er muss nicht die Oberhand gewinnen. In unserer Schulung „Entspannungstechniken lernen“ vermitteln wir Ihren Mitarbeitenden effektive Methoden, um in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren, den Kopf freizubekommen und neue Energie zu tanken.
Inhalte der Schulung:
- Theoretische Grundlagen:
Die Teilnehmenden lernen, wie Stress im Körper wirkt und warum regelmäßige Entspannung wichtig für die mentale und körperliche Gesundheit ist. Es wird aufgezeigt, wie gezielte Entspannungstechniken helfen, Stress abzubauen und die Resilienz zu stärken. - Praktische Anwendung:
Gemeinsam werden verschiedene Entspannungsmethoden ausprobiert, darunter:- Progressive Muskelentspannung
- Atemtechniken zur sofortigen Beruhigung
- Kurze Achtsamkeitsübungen und Mini-Meditationen
- Visualisierungstechniken zur mentalen Erholung
- Integration in den Arbeitsalltag:
Die Teilnehmenden erhalten Tipps, wie sie die erlernten Techniken in ihren Alltag integrieren können – ob in der Pause, am Arbeitsplatz oder zu Hause.
Nutzen für Ihr Unternehmen:
Regelmäßige Entspannungsübungen tragen zu einem ausgeglichenen und gesunden Arbeitsumfeld bei. Ihre Mitarbeitenden lernen, besser mit Stress umzugehen, was sich positiv auf ihre Konzentration, Motivation und Arbeitsleistung auswirkt. Langfristig können so auch Fehlzeiten durch stressbedingte Erkrankungen reduziert werden.
Organisatorisches:
Die Schulung dauert 90 Minuten und bietet ausreichend Zeit für Theorie, praktische Übungen und eine abschließende Fragerunde. Sie kann mehrmals am Tag durchgeführt werden, sodass möglichst viele Mitarbeitende teilnehmen können. Alle Teilnehmenden erhalten ein Handout mit den wichtigsten Techniken und praktischen Tipps zur nachhaltigen Anwendung im Alltag.
