Entspannung & Achtsamkeit lernen in Neuss & Umgebung

Achtsamkeit bezieht sich auf das bewusste Erleben des gegenwärtigen Moments, ohne ihn zu beurteilen. Diese Praxis kann helfen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das emotionale Wohlbefinden zu steigern.

Die Progressive Muskelentspannung ist eine Technik, bei der einzelne Muskelgruppen bewusst angespannt und dann entspannt werden, um eine tiefe Entspannung im gesamten Körper zu erreichen. Dies kann Stress abbauen und das allgemeine Wohlbefinden fördern.

Das autogene Training ist eine Entspannungstechnik, bei der durch Selbstsuggestion körperliche und geistige Entspannung erreicht wird. Dies kann dazu beitragen, Stress abzubauen und die innere Ruhe zu fördern.

Fantasie auch genannt Märchen- oder Traumreisen sind gelenkte Tagträume, die zu den imaginativen Verfahren zählen. Sie fördern die Fantasie und Kreativität. Außerdem kann durch tiefe Erholungs- und Ruhezustände Stress abgebaut und ein inneres Gleichgewicht hergestellt werden.
Sie werden als Geschichten von einem Sprecher erzählt. Ein tiefer Ruhe- und Erholungszustand wird durch eine entspannte Körperposition, die Zuwendung durch den Sprecher sowie die Hinwendung auf die meist als angenehm erlebten Bilder in der eigenen Fantasie erzielt. Durch eine herabgesetzte Muskelspannung kommt es zu einer körperlich-seelischen Entspannung. Der Zuhörer stellt sich innere Bilder zu den Texten vor, in die möglichst viele angenehme Sinneseindrücke eingebaut sind.

Meditation beinhaltet das Fokussieren des Geistes auf einen bestimmten Punkt, Gedanken oder die Atmung. Dies kann dazu beitragen, innere Ruhe zu finden, Stress zu reduzieren und die geistige Klarheit zu verbessern.

Atemtechniken, wie zum Beispiel die tiefe Bauchatmung, sind effektive Methoden zur Stressreduktion. Durch bewusstes Atmen kann die Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment gelenkt und der Geist beruhigt werden.