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Kursangebote & Workshops

Möchtest du mehr für dich, deine Gesundheit und dein Wohlbefinden tun, aber dir fehlt vielleicht die Motivation oder teilweise relevantes Wissen über die Möglichkeiten und Methoden? Oder möchtest du dich über die jeweiligen Themen der Gesundheitsförderung und Erfahrungen in einer Gruppe austauschen? Dies sind nur ein paar wenige Beispiele dafür, warum meine Kurse für dich interessant sein können. Alle Kurse und Workshops sind ebenfalls als Gutschein zum Verschenken erhältlich.

Einige Krankenkassen honorieren bereits die freiwillige Teilnahme an Präventionsmaßnahmen mit sogenannten Bonuspunkten. Mit Abschluss des Workshops hast du die Möglichkeit ein Zertifikat über die Teilnahme zu erhalten, welches du bei der Krankenkasse einreichen kannst.

Kursübersicht

Ernährung:

Inwieweit kann sich die Ernährung positiv auf unsere Gesundheit, Lebensqualität und das Wohlbefinden auswirken? Was bedeutet eine gesunde Ernährung und wie schaffe ich es meine Ernährungsgewohnheiten alltagstauglich umzustellen?

- Grundlagen der Ernährung
- Gesundheitsfördernde Ernährung
- Immunsystem stärken durch Ernährung
- Vitalität stärken durch Ernährung

Ich freue mich außerdem über deine persönlichen Fragen rund um das Thema gesunde Ernährung für Job und Alltag. Der Workshop findet in einer Kleingruppe in Grevenbroich statt.
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Entspannung in Grevenbroich:

In diesem Kurs erfährst und erlernst du, wie es möglich ist, sich im oft stressigen Alltag eine kleine Auszeit zu nehmen und somit einen positiven Einfluss auf deine Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität zu nehmen. Im Mittelpunkt des Kurses steht die Erlernung von Achtsamkeitsübungen und die progressive Muskelentspannung. Der Kurs läuft über 4 Wochen, geplant ist eine Kurseinheit pro Woche. Die Einheiten dauern in der Regel ca. 90 Minuten und finden in kleinen Gruppen bis maximal 10 Teilnehmern statt.
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Entspannung in Mönchengladbach:

In diesem Kurs erfährst und erlernst du, wie es möglich ist, sich im oft stressigen Alltag eine kleine Auszeit zu nehmen und somit einen positiven Einfluss auf deine Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität zu nehmen. Im Mittelpunkt des Kurses steht die Erlernung von Achtsamkeitsübungen und die progressive Muskelentspannung. Der Kurs läuft über 4 Wochen, geplant ist eine Kurseinheit pro Woche. Die Einheiten dauern in der Regel ca. 90 Minuten und finden in kleinen Gruppen bis maximal 15 Teilnehmern in den Kursräumen des Core Green Studios statt. Es gibt sowohl einen Vormittags- als auch einen Abendkurs.
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Walk and Talk:

Wandern, Achtsamkeitsübungen und Austausch zu Themen der Gesundheitsprävention. Du möchtest wieder mehr Bewegung in deinen Alltag bringen und dies am liebsten in Gemeinschaft? Du hast dir vorgenommen, in Bezug auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden mehr auf dich zu achten? Walk and Talk bietet dir unter anderem folgende Vorteile:

- Hinzugewinnen von körperlicher Fitness
- Aktivitäten an der „frischen Luft“
- Achtsamkeitsübungen
- Förderung der Gesundheit
- Du kannst deine Fragen zu den Themen der Gesundheitsföderung stellen

Wir wandern in einer kleinen Gruppe mit bis zu maximal 10 Teilnehmern an jeweils 3 Terminen. Die Dauer für die Einsteigertour, inklusive Achtsamkeitsübungen und Austausch, beträgt ca. 2 Stunden und findet je nach Auswahl rund um Grevenbroich oder Mönchengladbach statt.
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Resilenztraining:

Stressbewältigung und die eigenen Ressourcen stärken Resilienztraining- Die Strategie der „Steh-auf" Menschen“ Resilienz bedeutet psychische Widerstandskraft, die Fähigkeit, mit dem oft herausfordernden Alltag positiv umgehen zu lernen und schwierige Lebenssituationen ohne anhaltende Beeinträchtigung zu überstehen und darüber hinaus eine Stärkung der eigenen Ressourcen daraus zu gewinnen. Möchtest du dein Stresslevel regulieren lernen, mehr Selbstwirksamkeit erlangen und dein ich-gefühl stärken? Dann ist dieser Kurs für dich optimal geeignet.

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihre Resilienz, eigene Widerstandsfähigkeit und persönlichen Ressourcen stärken möchten. Dabei spielt es keine Rolle, ob primär im beruflichen, privaten oder in beiden Bereichen. Der Kurs läuft über 5 Wochen, geplant ist eine Kurseinheit pro Woche. Mit im Kurs enthalten sind Arbeitsblätter und ein Handout zur Verinnerlichung zu Hause.
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Stressbewältigung und Ressourcen stärken:

Dieser Kurs richtet sich an alle, die ihr Stressniveau und Stresserleben dauerhaft erkennen, regulieren und minimieren möchten.

Stress wird häufig als Krankheit der Gegenwart bezeichnet und aktuelle Studien belegen die negative Auswirkung von dauerhafter Stressbelastung auf die Gesundheit. Die Gründe sind vielfältig, wie zum Beispiel zunehmende Belastungen am Arbeitsplatz, an familiären Auseinandersetzungen, am permanenten Zeitdruck oder am dauernden Lärm. Wichtig ist, zu erkennen, dass Stress zu unserem Leben gehört. Möchtest du lernen, dein persönliches Stresslevel wahrzunehmen, regulieren zu lernen und dauerhaft positiv zu beeinflussen? In diesem Workshop erwarten dich Übungen und Methoden zur Erkennung der eigenen Stressniveaus und dessen Regulation. Mit im Workshop enthalten sind Arbeitsblätter und ein Handout zur Verinnerlichung zu Hause.
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