Die Bedeutung von Selbstwirksamkeit und ihre Förderung
Selbstwirksamkeit ist ein zentrales Konzept der modernen Psychologie, das von Albert Bandura geprägt wurde. Es bezieht sich auf den Glauben einer Person an ihre Fähigkeit, in bestimmten Situationen erfolgreich zu handeln und gewünschte Ergebnisse zu erzielen. Dieser Glaube beeinflusst maßgeblich, wie du denkst, dich fühlst und dich verhältst.
Was ist Selbstwirksamkeit?
Selbstwirksamkeit (engl. self-efficacy) beschreibt das Vertrauen in die eigenen Fähigkeiten, Herausforderungen zu bewältigen und Ziele zu erreichen. Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit sind überzeugt, dass sie durch ihre Handlungen gewünschte Resultate herbeiführen können. Dieser Glaube an die eigene Wirksamkeit ist entscheidend für die Motivation und das Durchhaltevermögen.
Einflussfaktoren der Selbstwirksamkeit
- Erfahrungen von Erfolg: Frühere Erfolge in ähnlichen Situationen stärken die Selbstwirksamkeit.
- Beobachtungen von Vorbildern: Das Beobachten von Menschen, die ähnliche Aufgaben erfolgreich bewältigen, kann die Selbstwirksamkeit erhöhen.
- Verbale Ermutigung: Positive Rückmeldungen und Zuspruch von anderen können das Selbstvertrauen stärken.
- Emotionale Zustände: Emotionale und körperliche Reaktionen auf Herausforderungen können die Wahrnehmung der eigenen Wirksamkeit beeinflussen. Ein ruhiger und entspannter Zustand begünstigt das Gefühl von Selbstwirksamkeit.
Bedeutung der Selbstwirksamkeit
Selbstwirksamkeit hat weitreichende Auswirkungen auf verschiedene Lebensbereiche:
- Motivation und Ausdauer: Menschen mit hoher Selbstwirksamkeit setzen sich ehrgeizigere Ziele und geben weniger schnell auf.
- Leistungsfähigkeit: Selbstwirksamkeit ist ein starker Prädiktor für die tatsächliche Leistung in verschiedenen Bereichen wie Schule, Beruf und Sport.
- Bewältigungsstrategien: Personen mit hoher Selbstwirksamkeit entwickeln effektivere Strategien zur Bewältigung von Stress und Herausforderungen.
- Gesundheit: Selbstwirksamkeit ist eng mit gesundheitsförderlichem Verhalten und der Fähigkeit, mit Krankheiten umzugehen, verbunden.
Förderung der Selbstwirksamkeit
Die Förderung von Selbstwirksamkeit kann in vielen Bereichen des Lebens von Vorteil sein:
- Bildung: Schüler und Studenten mit hoher Selbstwirksamkeit zeigen bessere Lernleistungen und haben mehr Freude am Lernen.
- Beruf: Berufstätige mit hoher Selbstwirksamkeit sind produktiver, zufriedener und engagierter.
- Gesundheit: Patienten mit hoher Selbstwirksamkeit sind erfolgreicher bei der Umsetzung von Gesundheitsplänen und der Bewältigung chronischer Krankheiten.
- Sport: Sportler mit hoher Selbstwirksamkeit erholen sich schneller von Niederlagen und erzielen bessere Leistungen.
Wie wir dir helfen können
Wir bieten gezielte Förderung der Selbstwirksamkeit sowohl im 1-zu-1-Coaching als auch in Trainings für Gruppen und Mitarbeitende an. Durch unsere individuellen Coaching-Programme und maßgeschneiderten Trainings helfen wir dir und deinem Team, das volle Potenzial auszuschöpfen und Herausforderungen erfolgreich zu meistern.
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Erfahre in unserem nächsten Beitrag, wie sich Selbstwirksamkeit gezielt fördern lässt und entdecke praktische Tipps und Strategien zur Stärkung dieser wichtigen Fähigkeit.
( Quelle: Bandura, A. (1977). Self-efficacy: Toward a unifying theory of behavioral change.