Bewegung als Schlüssel zu einem gesunden Leben – Empfehlungen der WHO

In einer Welt, in der sitzende Lebensweisen vorherrschen, erinnert uns die Weltgesundheitsorganisation (WHO) eindringlich an die Bedeutung körperlicher Aktivität für Menschen jeden Alters. Von Kindern bis zu Senioren, die Vorteile regelmäßiger Bewegung sind unermesslich – nicht nur zur Verbesserung der allgemeinen Gesundheit, sondern auch zur Vorbeugung nicht übertragbarer Krankheiten.

Für Kinder und Jugendliche (5–17 Jahre):

• Ziel: Mindestens 60 Minuten täglich moderate bis intensive Bewegung.
• Mehr: Einbeziehung von kraft- und knochenstärkenden Aktivitäten.
• Weniger: Begrenze sitzende Tätigkeiten und Bildschirmzeit.

Für Erwachsene (18–64 Jahre):

• Ziel: 150–300 Minuten moderate oder 75–150 Minuten intensive aerobische Aktivitäten pro Woche.
• Zusätzlich: Muskelstärkende Übungen an mindestens zwei Tagen.
• Wandel: Ersetze längere Sitzzeiten durch Bewegung.

Für ältere Erwachsene (65 Jahre und älter):

• Gleich: Folge den Empfehlungen für Erwachsene.
• Plus: Übungen für Gleichgewicht und Kraft zur Verbesserung der Funktion und zur Vermeidung von Stürzen.

Für Schwangere und Frauen nach der Geburt:

• Ziel: Mindestens 150 Minuten moderate Bewegung pro Woche.
• Vielfalt: Kombiniere aerobe mit muskelstärkenden Aktivitäten.
• Anpassung: Ersetze Sitzzeit durch Bewegung.

Für Personen mit chronischen Erkrankungen und Behinderungen:

Die allgemeinen Richtlinien gelten, angepasst an Fähigkeiten und Bedürfnisse, um Gesundheit und Wohlbefinden zu fördern.

Jeder Schritt zählt! Selbst kleine Erhöhungen der körperlichen Aktivität können bedeutende gesundheitliche Vorteile bringen.

Lass uns diesen Dialog nutzen, um Bewusstsein zu schaffen und zu einer gesünderen, aktiveren Gesellschaft beizutragen. Teile deine Gedanken und Erfahrungen zur Bedeutung von Bewegung in deinem Leben oder Unternehmen. Wie integrierst Du die Empfehlungen der WHO in Ihr tägliches Leben oder deine betriebliche Gesundheitsförderung?

Für mehr Details und spezifische Empfehlungen besuchen Sie die offizielle Webseite der WHO zu den Richtlinien für körperliche Aktivität und sitzendes Verhalten.

Möchtest Du mehr zu unseren Leistungen zur betrieblichen Gesundheitsförderung erfahren? Dann schaue gerne: https://beatricekoenen.de/gesundheitsfoerderung-gesundheitsmanagement/

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