Die positive Auswirkung von Bewegung auf unsere Gesundheit und das Sterblichkeitsrisiko

Vielleicht hast Du auch schon einmal die Erfahrung gemacht, dass Du dich nach einer sportlichen Einheit oder einem langen Spaziergang auf einmal viel fitter oder ausgeglichener gefühlt hast? Die körperliche Bewegung liegt uns Menschen evolutionsbedingt im Blut. Unsere ersten Vorfahren waren Nomaden und legten etliche Kilometer am Tag zurück. Der menschliche Körper und Organismus sind auf Bewegung ausgelegt. Man kann sogar sagen, dass es eher der Bewegungsmangel ist, der zu vielen Krankheiten beiträgt.

Inwieweit wirkt sich Bewegung auf unseren Körper aus?

Unser Herz-Kreislauf-System benötigt Bewegungsreize, um sich zu entwickeln und funktionsfähig zu bleiben. Auch unser Stütz- und Bewegungsapparat sowie unser Stoffwechsel profitieren von körperlicher Aktivität. Zahlreiche Studien über den Zusammenhang von körperlicher Aktivität und physischer Gesundheit ergaben, dass körperliche Aktivität und Wohlbefinden bzw. Gesundheit miteinander verbunden sind. Körperliche Aktivität stellt einen Schutzfaktor für die physische Gesundheit dar. Die Weltgesundheitsorganisation (WHO, 2010) geht davon aus, dass mangelnde Bewegung in ca. acht bis zehn Prozent aller Todesfälle die Ursache für einen vorzeitigen Tod darstellt.Dies sind erschreckende Zahlen. Entgegengesetzt belegen andere Studien zum Thema körperliche Aktivität und Primärprävention jedoch eine Minderung der Sterblichkeit durch regelmäßige körperliche Aktivität bei Frauen um die 35%, bei Männern 25%.

Wie kann ich starten und was bedeutet eine Steigerung der körperlichen Fitness?

Ein körperliches Training an drei bis fünf Tagen die Woche von je 15 – 60 Minuten führt zur optimalen Fitness (Leistungsfähigkeit) des Herz-Kreislauf-Systems. Dabei werden unter körperlichem Training wiederholte, regelmäßige, geplante, strukturierte und gezielte Aktivitäten verstanden, um die individuelle Fitness zu verbessern. Darüber hinaus sind selbstverständlich weitere sportliche Ziele oder Figur Definition möglich. Körperliche Fitness umfasst unter anderem die Fähigkeit, körperliche Aktivitäten auszuführen. Sie ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und wird von individuellen Merkmalen wie dem Lebensstil, die Art der Aktivität, den genetischen Voraussetzungen sowie dem Gesundheitszustand beeinflusst. Um ein höheres Maß an Fitness, Gesundheit, Lebensqualität und Wohlbefinden zu erlangen, bieten dir die körperliche Fitness und Bewegung vielversprechende positive Aussichten.

Möchtest Du mehr Bewegung in deinen Alltag integrieren, fitter werden und wünschst Dir Beratung, Unterstützung oder weitere Informationen? Dann schreibe mir gerne eine Nachricht oder buche direkt Deine persönliche, kostenlose Erstberatung.