Natürliche Wunderwaffen: Die positive Wirkung sekundärer Pflanzenstoffe auf deine Gesundheit

sekundäre Pflanzenstoffe

Hast du dich schon einmal gefragt, was es mit dem Begriff „sekundäre Pflanzenstoffe“ auf sich hat? In diesem Artikel erfährst du mehr über die Bedeutung dieser Stoffe und wie sie sich positiv auf deine Gesundheit und dein Wohlbefinden auswirken können. Sekundäre Pflanzenstoffe Der Zusammenhang zwischen sekundären Pflanzenstoffen und Gesundheit Diverse Studien zeigen einen klaren Zusammenhang […]

Entdecke die Kraft der Entspannung: Tipps zur Stressbewältigung und Angstreduktion

Stress und Ängste sind allgegenwärtige Herausforderungen, die unser Wohlbefinden beeinträchtigen können. In diesem Blogbeitrag tauchen wir ein in die Welt der Entspannung und erkunden wirksame Tipps zur Bewältigung von Stress und Reduktion von Ängsten. Ein permanenter Zyklus aus Anspannung und Entspannung Stress und Anspannung sind feste Bestandteile unseres modernen Lebens. Der Schlüssel zu einem gesunden […]

Denkweise neu gestalten: Der Weg von der Problemtrance zur Lösungsorientierung

Problemlösen

Die Macht der Einstellung Wer etwas will, sucht Wege. …..Wer etwas nicht will sucht Gründe. Hast du dir schon mal überlegt, wie du an Probleme herangehst? Bist du der Typ, der sofort die Schwierigkeit oder eher die Chance sieht? Bleibst du manchmal in der Problemtrance stecken, statt neue Wege auszuprobieren, wenn etwas nicht sofort klappt? […]

Achtsamkeitsübung: Körperreise

Körperreise

Achtsamkeitsübungen bieten Dir vielfältige Möglichkeiten und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Sie helfen Dir unter anderem dabei Stress abzubauen, ein besseres Körpergefühl zu erlangen und fördern die Konzentrationsfähigkeit. Eine leichte und schnelle Übung ist beispielsweise die Körperreise. Du kannst diese Übung ebenfalls als Einleitung für weitere Entspannungsübungen wie zum Beispiel dem Autogenen Training […]

Achtsamkeitsübung für Dich: Atmen zur inneren Ruhe

Achtsamkeit und Atmen

Wie gefällt Dir folgende Vorstellung? Obwohl Dich etwas in Rage und Wut gebracht hat, gelingt es Dir in wenigen Minuten wieder in ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit zurückzukehren? Hilfreich ist hierbei das Bewusste atmen. Der Atem ist ein kostenloses, immer vorhandenes, natürliches und außerdem nebenwirkungsfreies Beruhigungsmittel. Zudem besteht ein enger Zusammenhang zwischen Emotionen, At­mung und […]

Lerche oder Eule? Welcher Chronotyp (Schlaftyp) bist Du?

Oftmals wird von bestimmten Schlaftypen gesprochen. Diese werden Chronotypen genannt. Die Chronotypologie zeigt uns auf, zu welcher Uhrzeit unsere Schlafmitte liegt. Das heißt, je später die erste Halbzeit unseres Nachtschlafes vorüber ist, umso später sind wir chronotypologisch einzuordnen. Ca. 350 Gene bestimmen darüber, welcher Chronotyp wir sind. Daraus ergibt sich eine große Variationsbreite in der […]

Risiken von Stressbelastungen in der Arbeitswelt. Lösungsstrategien zur Stressbewältigung im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.

Welchen Stellenwert hat Stressbewältigung im beruflichen Kontext? Eine aktuelle Umfrage der Techniker Krankenkasse besagt, dass immer mehr Deutsche angeben, stark stressbelastet zu sein. Gab dies 2013 noch jede fünfte befragte Person an, so ist diese Zahl auf nun mehr ein Viertel angestiegen. Dabei stellt sich die Frage, ob das Wort „Stress“ zu einem Modewort des […]

Wie positive Emotionen Deine Gesundheit beeinflussen können

Gibt es wissenschaftliche Belege dafür, dass positive Emotionen mit dem Grad Deiner Gesundheit in Zusammenhang stehen? Ja, absolut! Oftmals hören oder lesen wir davon, dass sich unsere Emotionen auf den Zustand unserer Gesundheit auswirken können. Doch sind dies nur Thesen oder existieren diesbezüglich wissenschaftliche Nachweise? Tatsächlich existieren Studien, welche sich mit dem Zusammenhang von Emotionen […]