Entdecke die Kraft der Entspannung: Tipps zur Stressbewältigung und Angstreduktion
Stress und Ängste sind allgegenwärtige Herausforderungen, die unser Wohlbefinden beeinträchtigen können. In diesem Blogbeitrag tauchen wir ein in die Welt der Entspannung und erkunden wirksame Tipps zur Bewältigung von Stress und Reduktion von Ängsten. Ein permanenter Zyklus aus Anspannung und Entspannung Stress und Anspannung sind feste Bestandteile unseres modernen Lebens. Der Schlüssel zu einem gesunden […]
Denkweise neu gestalten: Der Weg von der Problemtrance zur Lösungsorientierung
Die Macht der Einstellung Wer etwas will, sucht Wege. …..Wer etwas nicht will sucht Gründe. Hast du dir schon mal überlegt, wie du an Probleme herangehst? Bist du der Typ, der sofort die Schwierigkeit oder eher die Chance sieht? Bleibst du manchmal in der Problemtrance stecken, statt neue Wege auszuprobieren, wenn etwas nicht sofort klappt? […]
Achtsamkeitsübung: Körperreise
Achtsamkeitsübungen bieten Dir vielfältige Möglichkeiten und lassen sich leicht in den Alltag integrieren. Sie helfen Dir unter anderem dabei Stress abzubauen, ein besseres Körpergefühl zu erlangen und fördern die Konzentrationsfähigkeit. Eine leichte und schnelle Übung ist beispielsweise die Körperreise. Du kannst diese Übung ebenfalls als Einleitung für weitere Entspannungsübungen wie zum Beispiel dem Autogenen Training […]
Krebsprävention und Ernährung. Wie sich Deine Ernährungsweise auf das Krebsrisiko auswirken kann.
Neue Erkenntnisse in der Krebsprävention. Inwieweit ist die Ernährung entscheidend? In Bezug auf die Ernährung geht es längst nicht nur um das Optische, wie zum Beispiel einer schönen Figur oder dem Abnehmen. Sicher hast Du schon öfter Zitate gehört, wie: „Du bist, was Du isst.“ Oder wie viele Krankheiten auf meine Fehlernährung zurückzuführen sind. Die […]
Achtsamkeitsübung für Dich: Atmen zur inneren Ruhe
Wie gefällt Dir folgende Vorstellung? Obwohl Dich etwas in Rage und Wut gebracht hat, gelingt es Dir in wenigen Minuten wieder in ein Gefühl der Ruhe und Ausgeglichenheit zurückzukehren? Hilfreich ist hierbei das Bewusste atmen. Der Atem ist ein kostenloses, immer vorhandenes, natürliches und außerdem nebenwirkungsfreies Beruhigungsmittel. Zudem besteht ein enger Zusammenhang zwischen Emotionen, Atmung und […]
Neuorientierung und Veränderung und wie Du sie in einfachen Schritten in Dein Leben integrieren kannst.
Mahamata Gandhi hat einmal gesagt: „Sei Du selbst die Veränderung, die Du Dir wünschst für diese Welt.“ Ist dies nicht ein schöner Gedanke? Wir können nicht von der Welt erwarten, dass sie sich von alleine bessert, genau so wie wir auch nicht darauf hoffen sollten, dass sich die Menschen um uns herum verändern. Vielmehr sollten […]
Lerche oder Eule? Welcher Chronotyp (Schlaftyp) bist Du?
Oftmals wird von bestimmten Schlaftypen gesprochen. Diese werden Chronotypen genannt. Die Chronotypologie zeigt uns auf, zu welcher Uhrzeit unsere Schlafmitte liegt. Das heißt, je später die erste Halbzeit unseres Nachtschlafes vorüber ist, umso später sind wir chronotypologisch einzuordnen. Ca. 350 Gene bestimmen darüber, welcher Chronotyp wir sind. Daraus ergibt sich eine große Variationsbreite in der […]
Risiken von Stressbelastungen in der Arbeitswelt. Lösungsstrategien zur Stressbewältigung im Rahmen der betrieblichen Gesundheitsförderung.
Welchen Stellenwert hat Stressbewältigung im beruflichen Kontext? Eine aktuelle Umfrage der Techniker Krankenkasse besagt, dass immer mehr Deutsche angeben, stark stressbelastet zu sein. Gab dies 2013 noch jede fünfte befragte Person an, so ist diese Zahl auf nun mehr ein Viertel angestiegen. Dabei stellt sich die Frage, ob das Wort „Stress“ zu einem Modewort des […]
Wie positive Emotionen Deine Gesundheit beeinflussen können
Gibt es wissenschaftliche Belege dafür, dass positive Emotionen mit dem Grad Deiner Gesundheit in Zusammenhang stehen? Ja, absolut! Oftmals hören oder lesen wir davon, dass sich unsere Emotionen auf den Zustand unserer Gesundheit auswirken können. Doch sind dies nur Thesen oder existieren diesbezüglich wissenschaftliche Nachweise? Tatsächlich existieren Studien, welche sich mit dem Zusammenhang von Emotionen […]
Was sind die Definitionen von Gesundheit und Gesundheitsförderung?
Was ist die Definition von Gesundheit? Wie selbstverständlich sprechen wir über unsere Gesundheit. Doch was ist die eigentliche Definition des Begriffs der Gesundheit? 1946 formulierte die WHO erstmals eine Definition von Gesundheit:„Gesundheit ist ein Zustand des vollständigen körperlichen, geistigen und sozialen Wohlergehens und nicht nur das Fehlen von Krankheit oder Gebrechen. Der Besitz des bestmöglichen […]
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